За нормами ГТО чоловік у 40 років повинен без попередньої підготовки віджиматися 28 разів (на золото), 17 (срібло) та 13 (бронза).

Для спортсменів 60 років і старших за всі норми ГТО зводяться до мінімуму. Їм достатньо 14 віджимань за один підхід (це максимум). Середній результат передбачає 6 повторів, а слабкий лише 4 віджимання. Усі вправи потрібно виконувати лише під строгим контролем фахівця, навантаження при цьому зводиться до мінімуму.

Золотий значок – 9 випробувань (4 обов'язкових та 5 на вибір) Page 3 Щоб отримати золотий значок, необхідно все випробування здати на "золотоЩоб отримати срібний значок, необхідно все випробування здати на "срібло" або "срібло" та "золото".