Ця перевернута поза сприяє розслабленню після складного дня та звільнення від стресу, занепокоєння та напруги. Її можна і потрібно робити, коли ваші ноги втомилися від перельоту, спеки чи підборів.

Ноги потрібні підняти вгору і випрямити вздовж стіни, руки розташувати вздовж тіла та розслабити їх. У цій позі потрібно залишатися 15-20 хвилин. Зверніть увагу, що ваш одяг має бути вільним, не допускайте того, щоб тканина стягувала тіло, не повинно бути тугих гумок на талії та щиколотках.

Фахівці з Гарвардської медичної школи з'ясували, що підйом ніг допомагає розподілити накопичену рідину по всьому тілу, покращує циркуляцію в ногах і тим самим зменшує набряки. Іноді все, що вам потрібно після довгого робочого дня – це лягти, піднявши ноги до стіни та розслабитися.