Як швидко заснути за 5 хвилин у домашніх умовах?
Як заснути вночі?
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Що робити, якщо я не можу заснути?
Не можу заснути
- Необхідно вирушати в ліжко в той самий час, але не пізніше 11 години вечора. …
- Ліжко для нічного сну повинне знаходитися в окремому приміщенні – в спальні. …
- Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. …
- Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.
Залишити відповідь