Як можна швидко заснути

Як швидко заснути за 5 хвилин у домашніх умовах?

Як заснути вночі?

  1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
  2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
  3. Затримай дихання на 7 секунд;
  4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
  5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Що робити, якщо я не можу заснути?

Не можу заснути

  1. Необхідно вирушати в ліжко в той самий час, але не пізніше 11 години вечора. …
  2. Ліжко для нічного сну повинне знаходитися в окремому приміщенні – в спальні. …
  3. Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. …
  4. Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.

Categories:

Tags:


Comments

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *