Головна умова — вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора.

Коли краще обідати та вечеряти?

Отже, складаємо ідеальний режим живлення. Дослідження показали: оптимальний час для сніданку – з 7: 11 до 8:00 ранку, для обіду – між 12: 38 і 13:00, для вечері – 18:14-18:45.

Чи можна вечеряти о 8.00 вечора?

За словами нутриціолога, вечеряти після шостої вечора можна, але необхідно це робити за кілька годин до сну. Одна з причин – уповільнення метаболізму. Нутриціолог Анастасія: «В ідеалі вечеря має бути не пізніше 19.00. За умови, що людина лягає до 23:00.