Як швидко заснути? Якщо хочеш спати?

Як заснути вночі?

1. Помістіть кінчик язика на небо за верхніми зубами;
2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
3. Затримай дихання на 7 секунд;
4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Збережена копія

Як швидко заснути, якщо не спиться?

1. Здійсніть невелику пішу прогулянку за півгодини до сну.
2. Перед тим як лягати спати, влаштуйте провітрювання та прийміть розслаблюючу ванну з травами або теплий душ.
3. Не їжте важку їжу менше, ніж за 2–3 години до сну.
4. Перед сном прочитайте книгу або послухайте заспокійливу музику.