Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі чи заморожені овочі, сезонні фрукти. У першому триместрі багато майбутніх мам ще працюють.

Що додати до раціону?

• Яйця Цей продукт легко засвоюється і має унікальні властивості. …
• Лосось Ця риба корисна протягом усього періоду вагітності, навіть на ранніх термінах. …
• Боби Квасоля, горох та сочевиця є дуже ситними продуктами. …
• Грецькі горіхи …
• Фрукти та овочі

У цей час важливо особливо ретельно стежити за здоров'ям майбутньої мами, вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, уникати надмірних навантажень, шкідливих впливів та стресів. Якщо ви працюєте на шкідливому виробництві, спробуйте змінити роботу, адже хімікати, лаки, фарби вбивчо впливають на зародок.

Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.