Важливість вибору правильної подушки для комфортного та якісного сну не можна недооцінити. Правильне розташування подушки може суттєво вплинути на якість сну, а також на здоров'я шийного відділу хребта. Невідповідність подушки вашим фізичним особливостям і перевагам може викликати біль у шийному та плечовому відділі, призводити до відчуття втоми та дискомфорту протягом дня.

Ідеальне розташування подушки залежить від кількох факторів, таких як положення тіла під час сну, анатомічні особливості шийного відділу хребта та переваги кожної окремої людини. Оптимальна подушка повинна забезпечувати опору для голови та шиї, зберігаючи правильне положення хребта під час сну. Це важливо для запобігання болю та напруги в шиї, а також для забезпечення зручного положення, що сприяє розслабленню м'язів та зняття втоми.

Для вибору відповідної подушки необхідно врахувати не тільки матеріал та розміри, але й стан вашого здоров'я, фізичну активність та індивідуальні уподобання. Деяким людям подобається спати на жорсткішій подушці, щоб підтримувати шийний хребет у вирівняному положенні. Іншим підходить м'яка подушка, яка дозволяє голові і шиї розташуватися в природній позі під час сну.

Цікаво відзначити, що існують спеціалізовані подушки для різних видів сну – бокового, спинного та тваринного. Кожна з них має унікальну форму та структуру, розроблену з урахуванням фізіологічних особливостей кожної позиції сну. Такі подушки можуть суттєво підвищити комфорт під час сну та допомогти вам краще відпочити та відновитись за ніч.

Для людей, які воліють спати на спині, розташовувати подушку потрібно так, щоб малий валик був під шиєю. Навпаки, ортопедична подушка для сну на боці повинна розміщуватись великим валиком під шию.2 січ. 2023 р.

Як голова має лежати на подушці?

Голова та шия повинні повністю розташовуватися на подушці. Плечі залишаються на матраці.

В якому положенні має бути подушка?

Голова та шия під час сну повинні знаходитися приблизно по центру подушки, а не на краю. Плечі повинні бути поза подушки! Якщо під час сну голова нахилена назад, перетискаються хребетні артерії, які живлять головний мозок, що дуже небезпечно. Так буває, якщо подушка надто низька.

Як має розташовуватися шия на подушці?

Вона повинна розташовуватися в області шиї, щоб голова та шия знаходилися на одній прямій з тулубом. Деякі люди за звичкою лягають ближче до верхнього краю так робити не потрібно. Слідкуйте, щоб плечі не попадали на подушку.

Як зрозуміти, що подушка висока?

Щоб зрозумітияка висота потрібна подушка, Згадайте позу, в якій спите. Якщо на боці, то висота подушки повинна становити від 10 до 14 см, щоб заповнювати простір між плечем та вухом. Можна заміряти відстань від плеча до основи шиї. подушка саме такої висоти зможе підтримувати хребет.